你和同伴去参加一个聚会。你来到现场以后，独自坐在一个角落，眼睛不时的扫过喧闹的人群，感到浑身不自在，因为你们都是第一次参加类似的活动，参加活动的人你们几乎都不认识。可是你很快就惊奇的发现，你的同伴正在与几个人热烈的聊着天，并不时的开怀大笑。此时，一种更加复杂的体验开始在你的心里蔓延……
这些体验就是情绪。我们已经知道，情绪的生理基础是先天的，但是如何对复杂的社会环境做出反应则是后天习得的。可是，你知道情绪也需要
学习吗？
婚姻和家庭心理学领域的著名学者约翰·高特曼(John Gottman)认为，与IQ相比，对情绪状态的意识和处理感情的能力在更大程度上决定了一个人是否能够在生活、工作和家庭方面取得成功和幸福。”
SEL是一个全新的研究领域，它是在关于情绪、智力、生理以及成功和幸福的研究取得较大进展的背景下诞生的。对这个问题的认识使人们开始重新思考教育的目的。毫无疑问，教育的最终目的是要使学生取得成功和幸福，而情绪意识和自我调节能力将是达到“情绪健康”的有效工具。因此，在美国的许多学校，人们正在开始设立情绪学习方面的课程。
给父母的几点建议：1情绪教育越早越好；②父母自己最好也参加这样的学习；③坦诚的与孩子讨论情绪问题；4及时表扬孩子的进步；5将SEL融入日常生活；⑥记日记了解自己和孩子的改变。
给孩子的建议：1通过记日记增强自我意识和自我反思的能力；2通过与自己对话，给自己积极的鼓励，而不是批评；3鼓励朋友说出对你的看法；④注意哪些策略能够使你冷静，并由不高兴变得高兴；⑤记住那些容易使你高兴或者不高兴的事情；6寻找机会与他人合作；7倾听本能的声音，如果直觉告诉你哪里出了问题，那么肯定出了问题；⑧每天找点时间独处，倾听自己内心的声音。
资料来源：普通心理学 彭聃龄主编 第四版
